No na liczniku ponad 26 lat treningu - także przebieg konkretny. Tak jak pisałaś - ja się absolutnie nie oszczędzałem, wręcz mogę powiedzieć, że na pewnej nutce ryzyka i adrenaliny był oparty mój trening, bo ja kocham duże ciężary. Ja cały czas nie boję się bólu, cały czas używam dużych ciężarów - mniejszych niż kiedyś jednak i cały czas mam [...]
Tragedia jak jest dużo ludzi. Ja już tak się przyzwyczaiłem do chodzenia rano, że nie wiem co by musiało się wydarzyć żeby się przestawić znów na wieczór :-) teraz chodzę na 4 i jak czasami mam możliwość pospać dużej i jechać na 5:30/6 to wolę wstać normalnie i zrobić trening wcześniej na prawie że prywatnej siłowni niż jak już zaczną się po 5:30 [...]
07.08.2014 DZIEŃ: dzisiaj nic szczególnego się nie działo. 9:30h w pracy jakoś zleciało. Po pracy siłka, później odwiedziłem jednego znajomego, a na koniec dnia zaliczyłem jeszcze jakieś zakupy na parę dni. TRENING: dzisiaj był klasyk, czyli klatka + biceps. Niesamowite jest to, że zostały mi jeszcze dosłownie 3-4 porcji w puszce Double Impact, [...]
Dzięki Michail i GallAnonim, że zainteresowaliście się tym tematem. Są dwie rzeczy, które chciałbym osiągnąć po przez trening na siłowni - dynamika oraz wytrzymałość to jest dla mnie najważniejsze, ponieważ trenuję styl uderzany + chwytany. Obojętny jest mi jakikolwiek przyrost masy. Jeszcze raz dzięki pozdrawiam
Mihail masz odpowiedzi na twoje pytania: -Trenuje 1,5 roku systematycznie i co jakiś czas robie krótkie przerwy -ostatnio właśnie trenowałem tym planem -masa mi idzie--wolno ale idzie po troszku -chcem osiągnąć masę i siłę -możliwości czasowe mam duże,,sprzent na siłowni jest-czyli jest wszystko czego potrzeba -przeciwskazań medycznych wogóle [...]
[...] Lamalem sie kiedys z najsilniejszym chlopem u mnie w miescie typowo silowo bo nie umiem technicznie i po minucie walki przegralem. A biceps boli do dzis. I kazdy trening na silowni mi to przypomina a minelo 3 lata. Zycze powodzenia i sukcesow Fajnie ze nam tu wpadles bo na pewno wsrod chlopakow jak i mnie wzrosla motywacja do treningow choc [...]
Trener to jest średni. Jedynie co to pokazał mi jak wyglądają ćwiczenia, co do których nie byłam pewna, a tak to sama muszę sobie radzić. Wiesz jak to jest z trenerami na siłowni. Bardzo częst nawet nie zwrócą komuś uwagi, że ktoś wykonuje źle jakieś ćwiczenie. Superserie? Tam gdzie mam napisane, że przerwa, to robię. Jak nie ma to robę bez. Dziś [...]
5g mono na czczo i 5g mono po treningu. Piątek: Nogi + barki 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 4 serii (8-10) - 50kg (dało by się więcej ale nie mam stojaków i biorę na przysiad tyle ile kolega da rady mi podać) 2. Przysiady wykroczne - 4x12 - 45kg 3. Wyciskanie sztangi siedząc wąski uchwyt - 4x15 - 31kg 4. Unoszenie ramion ze sztangielkami na [...]
To jest pytanie };-) 24-26.12. Święta jak święta, dużo jedzenia, ale jak po domowemu to wszystko na czysto. W tym roku było dużo mięsa, bo tata zrobil w ogródku wędzarnie i pierwszy raz testował różne miesiwa. Do tego pieczone plus tradycyjne wigilijne potrawy. Było smacznie, ale taki sposób odżywiania mi absolutnie nie pasuje. Kładę się spać [...]
Mam pytanie odnosnie HIIT - Czy jest sens dodawac go po treningu silowym ? Bo mam tylko 2 dni wolne bez silowni a chcialbym zrobic HIIT'a 3 razy w tyg i zastanawiam sie jak by to wyszlo po treningu i czy w ogole sie oplaca.
Rosja wygrywa z Niemcami w meczu sparingowym Podopieczni Raula Lozano wczoraj rozegrali pierwszy, z dwóch zaplanowanych sparingów z reprezentacją Rosji. Sborna okazała się za mocna dla niemieckiego zespołu. Dzisiaj zostanie rozegrany drugi mecz tych drużyn. Dla niemieckiej reprezentacji był to pierwszy mecz po dłuższej przerwie związanych z [...]
Siema. Też kiedyś przechodziłem przez ten sam problem ;-) i postanowiłem ,że będę ćwiczył na własnej siłowni a sprzęt stopniowo "kolekcjonował". Na siłowniach publicznych za dużo wynalazków jak dla mnie ;-) Zaczynałem od zwykłej ławeczki marketowej + trochę złomu skołowanego po kumplach, a teraz po kilku latach i stopniowym dokupowaniu sprzętu [...]
AD1. ODPOWIEDŹ: *BCAA XPLODE - BODY,CUT,ANABOLIC,ANTI-CATABOLIC,XTREME,POWER,LEADER,OPTIMUM,DANGEROUS,ENERGY! *BCAA XPLODE - EXTREME PUMP,POWER AND ANTI-CATABOLIC FORMULA FOR YOUR MUSLES! *BCAA XPLODE - TEGO JESZCZE NIE BYŁO! PRAWDZIWIE INNOWACYJNA FORMUŁA DLA TWOICH MIĘŚNI! CHESZ BYĆ NUMEREM JEDEN NIE TYLKO NA SIŁOWNI? WYBIERZ BCAA XPLODE! *BCAA [...]
Hasło: Twoje treningi są ekstremalnie ciężkie, przeciążenia na siłowni sięgają 6G, potrzebujesz zatem BCAA Xplode z kosmiczna dawka 6000 mg BCAA w porcji. 1.witamina B6 2. OLIMP Laboratories Sp. z o.o. a umieszcza je na swoich opakowaniach sygnowanych marką Olimp Sport Nutrition. 3.a) ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX Matrix [...]
Nie ogarniam FB - czy coś poza terminem tam jest do zobaczenia? Jakiś program? Ja jestem za. I u Strumyczka zaraz napiszę... ciut ciut nizej masz program i szczegóły Szczegółowe informacje W czasie warsztatów nauczysz się, jak aktywować mięśnie i jak efektywnie trenować, by osiągnąć brazylijskie pośladki! Pokażemy Ci jak uruchomić staw biodrowy [...]
To jakaś wredna kontuzja Się przyplątała. Na rurce złapałaś czy na siłowni?? kurła nie jak sięgałam po ładowarkę do laptopa to oparłam się o miękką część oparcia kanapy i mi się omsknął cały brak, tak,że coś przeskoczyło i się zablokował całkiem potem to odskoczło, ale bark boli i nie ma zamiaru przestać :(
[...] porownuję nastolatkow do Wodyna czy do mnie - mowie, ze Jego treningami moga tez trenowac poczatkujacy. morales - trenuje pod kontrola Wodyna, ale On nie stoi przy mnie na silowni wiec nie wiadomo co by sie nie dzialo - jak mi sztanga zgniecie łep to Wodyn nie pomoże Owszem, jakas przestroga jest, ale rozumując w ten sposób nie moznaby robić [...]
Chodzi o trening na silowni? jak tak to zaczynam go okolo 17, jest to godz po posilku IV, koncze trening wracam do domu, zaczynam robic posilek V i odrazu konsumuje. Wlasnie zobaczylem, ze chyba mi tam jakichs ww brakuje ;). Co do laczonych posilkow, to nie mam problemow typu wc, wzdecia i takie tam, a lubie laczyc rozne produkty wlasnie w taki [...]
ok, dzieki za wyczerpujaca wypowiedz. na silowni na ktora chodze sa tylko 2 pilki (niestety, ale miejsce) i sa czesto oblegane wiec czy moge w takiej sytuacji wskoczyc na lawke ? ham i him przerobilam, a pajacyka nie ma w linku, ale poszperam inna metoda. dodam ze po wczorajszym treningu czuje sie ok, zadnego bolu, lekkie napiecie w SI ale nic [...]
[...] poluzowalam z obciazeniami zeby sie nie zasapac. moze powinnam jeszcze odpuscic ale nie chce sie rozleniwic. mala dygresja odnosnie cw z pilka. ten sam trening wykonany na silowni- na laweczce, a na pilce. pilka powoduje nie wiem dlaczego wiekszy bol w kregoslypie przy n iektorych cwiczeniach. 1a. wyciskanie sztangielek płasko 15kg 10/12/12 [...]
DT Marta
